Нутриціолог
Я нутриціолог. Працюю з харчовою поведінкою, звичками і складом тіла. Програму підбираю індивідуально під вас і спілкуюся з вами особисто.
British Naturopathic College · Варшава та онлайн · 10 000 читачок в Instagram
Мій підхід
Моя головна ціль дати зрозуміти те, що у вас достатньо всього. У мого клієнта достатньо мотивації, достатньо дисципліни.
Просто, можливо, дії, які робились раніше, вони були неправильні. Через високий тиск до себе, через нерозуміння, що робити, або через те, що робилось щось рандомне.
Робота зі мною, як би це не звучало, це не про різку зміну життя на голову. Тому що це не буде ефективно в довгостроковому розрізі.
Різкий старт завжди виглядає переконливо. Перший тиждень усе виходить, а далі організм і психіка починають повертати своє. Недосип, недоїдання і високий тиск до себе приводять до одного: тяга і зрив увечері.
Тому ми працюємо дуже поетапно, з повагою до психіки, враховуючи принцип роботи голови. І так, щоб мотивація не була головним рушієм, а дисципліна.
Я не працюю за шаблоном. Спершу дивлюсь на ваш режим, сон, навантаження і те, що ви вже пробували, і тільки потім складаю програму. У двох людей з однаковим запитом кроки будуть різні.
Я прописую чіткі кроки, що робити. Це не буде великий список задач на початкових етапах.
Моя головна задача проявляти звичку поступово, для того щоб вона вкорінювалася в життя людини, щоб вона була стабільна.
Напрями
01
Я в першу чергу працюю з розвитком харчової поведінки.
Думки про їжу не вимикаються. Фоновий шум у голові, тривога стосовно з'їденого або не з'їденого.
Часто за цим стоїть хронічний дефіцит і жорсткі заборони: чим довше продукт під забороною, тим більше уваги мозок йому віддає. Зрив тоді питання часу, а не характеру. Ми повертаємо їжі нормальний об'єм і нормальну регулярність, і паралельно шукаємо, що саме запускає епізод. Голод, втома, емоція чи просто звичка.
02
Це тим, хто працює зі зміною звичок, які приведуть до зміни зовнішнього вигляду і самопочуття.
Я не даю великий список задач на початкових етапах. Одна-дві дії, які реально виконуються тижнями, дають більше, ніж ідеальний план, що злітає на четвертий день.
Звичка тримається на повторенні в стабільному контексті. Натхнення тут ні до чого. Тому ми спершу робимо дію дрібною до незручності і тільки потім нарощуємо.
03
Схуднення, або я люблю це називати реконструкція тіла зі skinny fat на м'язисто гарне пружне тіло.
Це для того, в кого немає зайвої ваги, але якість шкіри і зовнішність не подобаються. Тут вага на терезах узагалі поганий орієнтир.
Завдання змінити склад тіла: дати достатньо білка і достатньо силового навантаження, щоб м'язам було з чого будуватися. Часто це означає їсти більше, ніж людина їла до мене. І саме це найважче прийняти.
Щодня
Програми
Одна зустріч зі мною особисто, після якої ви виходите з розумінням, що відбувається і що робити далі.
Ціна за запитом
ОбратиДля тих, кому на старті потрібен нагляд і зовнішня дисципліна. Програму складаю індивідуально під вас.
Ціна за запитом
ОбратиФормат, у якому звичка встигає вкорінитися. Програму веду особисто і міняю кроки по ходу, коли видно, що працює саме у вас.
Ціна за запитом
ОбратиЗ практики
«Результат ведення клієнтки за два місяці: мінус 8 кг і жодного зриву.»
Це один результат однієї людини, а не обіцянка. У кожного своя точка старту і свій темп.
Про мене
Я нутриціолог. Навчалась у British Naturopathic College, живу і працюю з Варшави, клієнти зі мною онлайн з різних країн.
Я не ставлю діагнозів і не лікую. Моя зона це харчова поведінка, звички і склад тіла. Тобто те, що людина робить щодня і що з цього виходить через місяці. Якщо у вашому запиті я бачу зону лікаря, я скажу про це прямо і скерую.
Програму я складаю індивідуально під вас, і спілкуємось ми з вами особисто.
Моя фраза, яку я повторюю клієнтам найчастіше: твоє тіло вже ідеальне, потрібно просто навчитися з ним співпрацювати.
Окремо
Раціон, тренування, сон і стрес тягнуть одне одного. Недосип піднімає тягу до швидких вуглеводів увечері. Вечірнє переїдання ламає ранковий апетит. Зранку їсти не хочеться, і весь об'єм їжі знову виноситься на вечір. Коло замикається, і людина всередині нього виглядає «безвольною». Я розбираю це коло по ланках і показую, з якої вигідніше почати саме вам. Іноді це навіть не їжа.
Порахувати свою фазуЗапис
Залиште заявку, і Дарина напише вам особисто, щоб домовитись про час.
1 · Формат
2 · Ваші дані
Я відповім вам особисто і домовимось про час.